海外在住者必見！一時帰国でやることリスト。後悔しない一時帰国ライフを

読者

今度はじめて一時帰国するんですが、限られた日数で何を優先すればいいか迷っています…。

海外で暮らしていると、日本の家族や友人、日本食や日本ならではの暮らしが恋しくなることも多いものです。

一時帰国は、その全部をまとめて味わえる絶好のチャンスです。

ただ、限られた日数のなかで何を優先すべきかは、毎回悩みどころでもあります。

（※この記事は海外転職LABO編集部のサキが、自身の海外生活と一時帰国の実体験をもとに執筆しています）

そこでこの記事では、長く海外で暮らしてきた経験から「一時帰国でやるべきこと」を厳選してリスト化しました。

各項目に、海外からでも使える便利なサービスもあわせて紹介します。

これを参考に、後悔のない充実した一時帰国を過ごしましょう。

一時帰国の過ごし方は海外生活8年の編集部が解説します

海外転職LABO編集部

海外転職LABOでは、実体験と編集部リサーチをもとに、現地採用・海外起業・駐在員の3つの視点から海外で働く選択肢を整理しています。
※記事に登場する3人は、編集部の視点を分かりやすく伝えるためのキャラクターです。

サキ現地採用・上海在住

現地採用・海外生活・ビザ・保険・語学を担当。

タケル海外起業・帰国・国際結婚

副業・起業・帰国準備・国際結婚・在留資格を担当。

ヒロシ駐在員・家族帯同

駐在員・家族帯同・海外赴任・帰任後キャリア・税務・年金を担当。

私は上海で現地採用として8年働いていますが、一時帰国は毎回かなり入念にスケジュールを練っていました。だからこそ「やるべきこと」のリアルをお伝えできます。

サキ

一時帰国にやること！おすすめリスト

限られた日数を後悔なく使うコツは、「帰国中しかできないこと」から先に予定を埋めることです。

役所手続きや健康診断のように日本でしか対応できないものを軸に、家族や友人との時間、買い物や旅行を組み込んでいくと、ムダのない一時帰国になります。

ここからは、優先度の高い項目を順番に解説していきます。

1. 航空券・旅行を手配する

まず最初にやるべきは、航空券と国内・海外旅行の手配です。

一時帰国の日程が決まったら、できるだけ早めに航空券を押さえておくと費用も抑えられます。

帰国のついでに国内の温泉旅行を入れたり、日本発のパッケージツアーで近隣国へ足を伸ばすのもおすすめです。

海外在住者にとって、日本発着のツアーの充実ぶりは本当にありがたいものです。

私も一時帰国のたびに1泊2日の温泉旅行を入れていて、海外からでも宿やツアーを予約できる手軽さに毎回助けられています。

サキ

2. 役所手続きを済ませる

住民票やマイナンバー関連など、帰国中しか対応できない手続きは最優先です。

住民票の写しや除票の取得、マイナンバーカードの申請・更新、運転免許証の更新（更新期間中なら全国どこでも可）、印鑑証明・戸籍謄本の取得などが代表的です。

国民健康保険や年金関連の手続きも、このタイミングで確認しておきましょう。

住民票を再登録して国民健康保険に加入すれば、滞在中に日本の医療機関で保険証を提示して受診できる場合もあります。

ただし保険料は月単位で発生し、自治体によっては短期の転入・転出が認められないこともあるため、事前確認をおすすめします。

3. お金・銀行口座まわりを整える

日本の銀行口座やクレジットカード、税金まわりの確認も、帰国中にまとめて済ませておきましょう。

長く海外にいると、日本の銀行口座が「長期未利用」で使いにくくなったり、住所変更が必要になることがあります。

帰国のタイミングで記帳や少額の入出金をして口座を維持し、登録住所・連絡先も最新にしておくと安心です。

海外では使いにくい日本のクレジットカードの更新・再発行や、現地通貨への両替も、この機会にまとめておくとスムーズです。

ふるさと納税や確定申告など、その年の税金まわりで対応が必要なものがあれば、あわせて確認しておきましょう。

私は一度、帰国中に口座を動かし忘れて再開手続きに手間取ったことがあります。少額でも入出金しておくのが確実です。

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4. 健康診断・人間ドックを受ける

海外生活で後回しになりがちな健康管理こそ、帰国中に済ませておきたい項目です。

日本の医療機関は検査の精度やフォロー体制が整っており、安心して受診できるのが大きなメリットです。

数年受けていない方や、将来的に日本での生活・移住も考えている方は、この機会にしっかり受けておきましょう。

歯科治療や予防接種、使い慣れた常備薬の調達も、日本にいるうちに済ませておくと、海外での不安がぐっと減ります。

読者

親と一緒に受けられたら安心ですね。

高齢のご両親と一緒に受診すれば、家族全員の健康状態を把握できて安心につながります。

5. 美容院やサロンに行く

カット技術と接客の丁寧さで定評のある日本の美容院は、帰国中に通っておきたい定番です。

ヘアカットやカラー、ヘッドスパ、フェイシャルエステ、整体マッサージなどで、心も体もリフレッシュできます。

海外ではなかなか任せきれない施術も、慣れた日本のサロンなら安心です。

楽天ビューティなら海外からでも事前予約でき、ポイントが貯まってクーポンも使えるのでお得に通えます。

楽天ユーザーなら、貯まったポイントを次の買い物にも回せるのが嬉しいところです。

6. 通信環境（eSIM・SIM）を準備する

一時帰国中の日本での通信は、出発前にeSIMやSIMを用意しておくとスムーズです。

海外のスマホをそのまま使うと通信料が高額になりがちですが、日本用のeSIMなら到着後すぐにデータ通信が使えます。

短期の一時帰国なら、容量と日数を選べるプリペイドのeSIM／SIMが手軽でコスパも良好です。

空港のレンタルWi-Fiという選択肢もありますが、受け取り・返却の手間を考えると、eSIMのほうが身軽に動けます。

7. 日本での買い物をする

日本でしか手に入らないものや、海外では割高なものを買いそろえる絶好のチャンスです。

お土産用の食品や雑貨、高品質なスキンケア用品などは、事前にリストアップしておくと買い忘れを防げます。

時間が限られているなら、ネットで注文して実家へ直送しておくのが効率的です。

私もよく中国の友人に頼まれた商品をAmazonで購入し、帰国前に実家へ届けておきました。

荷物がかさばらず、現地で慌てずに済むので本当に助かります。

8. 資格・学び直しに取り組む

日本でしか受験できない資格試験や講座は、一時帰国中こそ挑戦のチャンスです。

今後のキャリアアップや副業準備のために、自己投資の時間として計画的に活用しましょう。

今はオンライン学習で事前準備ができるので、帰国前に勉強を進めておけば、現地での試験や講習に集中できます。

私も一時帰国中に「国内旅行業務取扱管理者」や「宅建」など複数の試験を受けました。事前のオンライン学習があったから乗り切れました。

サキ

フォーサイトのような通信講座なら、海外からでも学習を進めやすく、帰国スケジュールに合わせて準備できます。

9. 家族・友人と過ごし、家族孝行をする

手続きや買い物の合間に、家族や友人との時間をしっかり確保しましょう。

久しぶりに顔を合わせることで絆を再確認でき、旧友との再会は今の日本の話題に触れる貴重な機会になります。

普段は伝えにくい感謝の気持ちを、この機会にしっかり伝えるのもおすすめです。

帰国時に実家へスマートスピーカーを置いてくれば、海外からでもビデオ通話や写真の共有ができて、離れていても家族とつながり続けられます。

天気予報やニュースの読み上げにも対応していて、ITが苦手なご両親でも「話しかけるだけ」で使えるのが心強いポイントです。

まとめ｜一時帰国は“自分とつながる時間”にしよう

一時帰国は、限られた日数のなかで「やるべきこと」と「やりたいこと」が混ざり合う、忙しくも幸せな時間です。

だからこそ、帰国中しかできない手続きや健康管理を先に押さえ、残りの時間を家族や自分のために使うのがコツです。

便利なサービスを上手に使えば、海外にいながら事前準備を済ませられ、現地で慌てることも少なくなります。

私は8年間、毎回この優先順位で動いてきました。準備さえ整えておけば、一時帰国は必ず充実した時間になりますよ。

サキ